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Queme calorías: más de 500 calorías en 30 minutos con ciclismo indoor

¿Estás buscando perder peso, tonificar tus piernas y divertirte mientras lo haces? Puede sonar como una pregunta retórica sobreinflada, pero la verdad es que el spinning o el ciclismo indoor pueden darte estas tres cosas. Muchas personas afirman que después de años de probar diferentes ejercicios y máquinas cardiovasculares, girar da los mejores resultados. ¿Por qué? Porque las clases están organizadas para desafiar y empujar a los participantes al tiempo que proporcionan un ambiente divertido y positivo.

Si está buscando perder peso, no hay mejor opción. El ciclismo indoor derretirá las libras. La investigación ha demostrado que una clase promedio de ciclismo en interiores de 30 minutos lo ayudará a quemar alrededor de 500 calorías. Te desafío a igualar esa eficiencia con cualquiera de los otros ejercicios de "bajo impacto" anunciados. La mayoría de los otros ejercicios tomarían al menos el doble de tiempo para quemar tantas calorías. La cantidad de calorías quemadas puede incluso aumentar dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento, así que presiona si puedes. El ciclismo indoor también es un excelente ejercicio cardiovascular porque puedes seguirlo todo el año. No se ve afectado por el clima u otras condiciones adversas que pueda encontrar al hacer ejercicio al aire libre.

El ciclismo en interiores tiene muchos beneficios para la salud y el estado físico, incluida la pérdida de peso, el desarrollo cardiovascular y muscular. Muchos hiladores están de acuerdo en que girar es el mejor ejercicio cardiovascular que puedes hacer. Muchos entusiastas del spinning también afirman que spinning es el mejor y más duro entrenamiento que jamás hayan encontrado. Tendría que estar de acuerdo. No hay otro entrenamiento que me haga sentir como si acabara de realizar una gran hazaña y fuera más allá de lo que pensaba que mi cuerpo era capaz de hacer. Y aunque es "difícil" en su intensidad, no es difícil para los principiantes. Tampoco tiene impacto por naturaleza, por lo que sus pies y rodillas no dolerán. Esto hace que el ciclismo indoor sea un excelente ejercicio para personas de todas las edades , incluso adultos mayores con problemas en las articulaciones.

El ciclismo indoor incluso ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y la salud cardiovascular. El entrenamiento intenso hace que su corazón bombee más rápido, lo que es beneficioso en muchos niveles. Para colmo, el ciclismo indoor tonificará sus muslos, pantorrillas, caderas, glúteos y núcleo. Es especialmente bueno para los muslos, y el músculo adicional creado al girar aumentará tu metabolismo para quemar aún más calorías. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Encuentre un programa de ciclismo indoor en su gimnasio local y comience a derretir esos kilos de distancia!

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