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Consejos de ciclismo para sobrepeso u obesidad

La actividad física es muy importante para estar en forma y saludable. Las actividades físicas regulares pueden ayudar a proteger contra enfermedades o trastornos como enfermedades cardíacas, enfermedades mentales, cáncer, artritis, diabetes e incluso obesidad. Ciclismo regularmente es una de las mejores actividades físicas que puede hacer para reducir en gran medida el riesgo de problemas de salud. Es una forma saludable de ejercicio de bajo impacto que pueden disfrutar personas de todas las edades. Además, es menos costoso y respetuoso con el medio ambiente.

Andar en bicicleta es una excelente manera de hacer algo de ejercicio para personas pesadas. Es fácil para las articulaciones. Pero si desea realizar paseos en bicicleta más largos, las molestias que experimentan todos los ciclistas se duplicarán o incluso se triplicarán. Pero no se desanime. El punto es que si comienza a sentir dolor, simplemente deténgase. No se esfuerce hasta que le duela el trasero o tenga las manos entumecidas. Descansa y luego comienza de nuevo cuando todas tus dolencias estén curadas.

Como jinete pesado, ejercerá más presión sobre las rodillas, la parte posterior y las muñecas. Además, planificar sus viajes para que sea fácil y divertido es importante, por lo que querrá viajar cada vez más. Estos son algunos consejos excelentes para ciclistas con sobrepeso y obesidad:

Colinas y viento

El ciclismo en las colinas requiere más esfuerzo para ascender en comparación con los ciclistas de peso promedio, pero usted va cuesta abajo con mayor velocidad. Es muy recomendable planificar paseos con colinas poco frecuentes o suaves. Además, es recomendable que revise su mapa antes de pedalear y que esté familiarizado con su terreno. Además, verifique el pronóstico del tiempo para viento antes de su viaje.

Llagas en la silla de montar

Las llagas en la silla de montar son ampollas en la silla que son dolorosas y pueden ser profundas debajo de la piel. Son el resultado de roces, pelos encarnados y poros obstruidos. El dolor de silla puede prevenirse. Los ciclistas profesionales también tienen llagas en la silla de montar.

Para evitar llagas en la silla de montar, use pantalones cortos de ciclismo apropiados, use un producto anti rozaduras. Lave sus pantalones cortos de ciclismo después de cada viaje con agua caliente y detergente o jabón. Frote el área de la silla con agua tibia y jabón, pero no lo suficientemente fuerte como para rozar o rascarse la piel. Un baño caliente también es útil.

Ropa más grande

Parece que la mayoría de las compañías asumen que las personas de más de un tamaño en particular requieren solo ropa de ejercicio 100% algodón, que se pondrá pesada, se empapará de sudor, humedecerá la piel y la irritará, y no se enfriarán de manera efectiva. Las mujeres tienden a tener más dificultades para obtener ropa de ejercicio de mayor tamaño en comparación con los hombres, porque algunos tipos voluminosos de cuerpo se consideran atléticos en los hombres.

Calentamiento excesivo

Conducir sin casco puede ser muy tentador, porque el casco tiende a hacerte sentir calor. Elija un casco con muchos agujeros en la parte superior para ayudarlo a sentirse un poco más fresco.

El ciclismo puede significar muchas cosas diferentes para diferentes personas. Es un modo de transporte menos costoso y ecológico, una buena manera de explorar la ciudad, un pasatiempo muy relajante, un deporte competitivo y un excelente ejercicio físico. Cualquiera que sea la razón para montar, esta actividad puede ofrecer una amplia gama de beneficios para la salud y ser una actividad al aire libre ofrece muchas más ventajas que ir al gimnasio, asistir a una clase de gimnasia o practicar un deporte en interiores. Aquí hay otros beneficios para la salud del ciclismo:

Bajo impacto: El ciclismo causa menos presión y lesiones en comparación con otras formas de ejercicio como caminar, correr o trotar.

Buen entrenamiento para el músculo: A medida que pedalea, hace uso de todos sus grupos musculares principales.

Fácil: A diferencia de otros deportes, andar en bicicleta no requiere que tengas altos niveles de habilidades físicas. La mayoría de la gente sabe andar en bicicleta, y una vez que aprende a andar en bicicleta, nunca olvida.

Bueno para resistencia y fuerza: Andar en bicicleta aumenta la fuerza, la resistencia y la aptitud aeróbica.

Flexible: Puede comenzar con una intensidad muy baja para comenzar, si se está recuperando de una enfermedad o lesión, pero puede desarrollarlo para un entrenamiento físico intenso.

Divertido: La emoción y la aventura que obtienes de estar al aire libre, respirar aire fresco, tomar un poco de luz solar y deslizarte cuesta abajo significa que es más probable que continúes en bicicleta regularmente, en comparación con otras actividades que te mantienen en el interior o requieren lugares, horarios o lugares especiales. equipo.

Tiempo eficiente: Como forma de transporte, andar en bicicleta reemplaza el tiempo sedentario dedicado a conducir automóviles o usar autobuses, taxis o trenes con ejercicio saludable.

El ciclismo es principalmente una forma aeróbica de ejercicio, lo que significa que los pulmones, los vasos sanguíneos y el corazón se ejercitan. Podrá transpirar, respirar más profundo y experimentar un aumento de la temperatura corporal, lo que a su vez mejorará su nivel general de condición física.

¿Con el objetivo de lograr una vida más saludable y en forma? ¡Entra en bicicleta y disfruta de tu paseo mientras haces ejercicio y, finalmente, logra tu objetivo!

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